estreia na hidro...

Oi pessoal,
Hoje foi a minha primeira aula de Hidro... MUITO BOA!!!!!!!!!
Saí de lá completamente relaxada...hehehe. Tenho mais 9 coleguinhas... todas acima de 60 anos!!! Um amor... e é impressionante a garra e determinação que elas têm. Como eu já havia dito, é um incentivo e tanto para seguir firme. A professora também é jóia... Como eu não sei nadar e tenho um certo pânico da piscina, fico próxima as barras e com aqueles "espaguetes"/boia que não me deixam afundar... hehehehe. É cômico porque as vovozinhas fazem a hidro na parte mais funda da piscina e eu, no auge dos meus 36 aninhos, fico na parte bem rasa e rodeada de boias... heheheheheheh... Me divirto comigo mesma!!! Mas o importante é não ficar envergonhada e participar de tudo numa boa... e pelo visto, será ótimo!!! :)
Benefícios da Hidroginástica:
Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.
Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.
Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.
A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:
• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;• Componente de Força Muscular;• Componente de Resistência Muscular;• Componente de Flexibilidade;• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.
Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.
Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460Kcal.
Além de tudo isso, não é preciso saber nadar! (hehehe)

Estou bem feliz por ter começado... Agora, mais que nunca estou acreditando que entrarei em 2009 já nos dois dígitos!!! iuuuuuupi... Como é bom sentir que estamos emagrecendo, neh? Ontem coloquei uma roupa que não usava desde março deste ano e quando meu sobrinho chegou em casa, disse: "agora, pode-se dizer mesmo que estás emagrecendo!" heheheheheheh... Fiquei muito contente... E ele nem imagina que com aquela simples frase, me fez a mulher mais feliz do mundo naquele momento...hehehe
Já foram 13kg eliminados, faltam apenas 39... :)
Bom, meus amores... vou saindo. Preciso fazer o almoço, ajeitar a casa e correr pro trabalho... que hoje é dia de aula até 22h45min... afff
Um superbeijo de motivação a todas, com todo o meu carinho.
Cáie